jakie cwiczenia na

Wampirate biore biore ok 2 razy dziennie,łykam tez magnez ,aby uzupelnic niedobory po odchudzaniu. Dzialales juz cos moze w vitalmaxie? Tam ladnie pokazuje jakie sa proporcje tluszczy w posilkach,ktore zjadles Jesli moglabym cos polecic z brzucholem,to roznorodne cwiczenia,ja robie spiecia,dodac mozna obciazenia,unoszenia nog w podporze ,zwisie [...]

[...] wysiłek kończył się obrzękiem. Chciałem zapytać w jaki sposób mogę wyrównać dysproporcje na nogach? Nie wiem czy skierowałem pytanie do dobrego działu ale jeśli ktoś mógłby powiedzieć jakie ćwiczenia robić i ile czasu może potrwać wyrównywanie. Przysyłam 2 zdjęcia. Z góry dziękuję za pomoc! Zmieniony przez - Quake24 w dniu 2010-01-29 19:07:01

Witam! Otóż mam pytanie, czy jeżeli ćwiczę planem masowym (5 dni w tygodniu) to brzuch robić codziennie czy co 2 dni? I jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch?

[...] ćwiczyłem na siłowni i za dużo brałem na plecy(prostownik grzbietu) i narobiłem sobie kontuzje.. do dziś boli mnie kręgosłup gdzieś mniej więcej w odcinku lędźwiowym i jakie polecacie ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa? 2. Czy jak będę ćwiczyć na biceps w pozycji stojącej ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM to może to pogorszyć stan moich pleców? 3. Mam [...]

Chciałbym się dowiedzieć jak solidnie wyrobić sobie kondycję w określonym czasie (powiedzmy 3-4 misiące)? Jakie ćwiczenia wykonywać, jak zacząć biegać (w mieście), jakie ćwiczenia ewentualnie na siłowni albo w domu itp. Jestem sprawny, uprawiam sporty, do niedawna chodziłem na siłownię (przerwałem z powodu studiów). Planuję dłuższą wyprawę [...]

podciaganie nog na drazku jest cool:) ja je wliczam juz do cwiczen bardziej zaawansowanych tak samo jak wznosy nog na skosnej lawce + wybicie bioder do gory (tu tez uwaga zeby nie zarzucac nogami). zlozone cwiczenia na brzuch sa najciezsze, ale jakie daja efekty :) ile masz teraz kcal? juz 1600/dziennie czy 1400? :)

[...] nadgarstków nadchwytem w siadzie: x4 (12,10,10,8) (5/7/7/9 kg) -------------------------------------------------------------- To dotychczasowy plan. Kursywą napisałem jakie robie ciężary. Napisałem bo mam dylemat... robie po 4 serie, a np w niektórych ćwiczeniach na każdą serie mam podobne ciężary np. 9/9/11/11. Nie chce marnować czasu na [...]

[...] Na klatkę wystarczą 3 dobrze wykonanie ćwiczenia a 4 czy 5... I wgl czemu taki trening? Próbowałeś FBW? Po przerwie polecał bym jednak właśnie FBW. Jakim treningiem ćwiczyłeś przez ten miesiąc? I ogólnie przez te półtora roku jakie treningu przerobiłeś i jak efekty po nich? Plan do wywalenia. Zacznij jeszcze raz przy normalnym połączeniu

Siema. Mam parę pytań dot. splita i mam nadzieję, że udzielicie mi na nie odpowiedzi! Po 1 jakie jest lepsze rozwiązanie? 3 cwiczenia po 4 serie na duze partie i 2 cwiczenia po 4 serie na małe partie Czy może: 4 cwiczenia po 3 serie na duze partie i 3 cwiczenia po 3 serie na małe partie? Pytanie numer dwa: cwiczenia na klatkę i triceps Powiedzmy, [...]

[...] robię superserię triceps z bicepsem a na końcu przedramiona)... ja jestem praktycznie samoukiem jeśli chodzi o ćwiczenie... mam własną siłownię nie chodzę nigdzie indziej ćwiczyć.... i jak myślisz jakie by były ćwiczenia dobre na szerokość barków głównie i najszerszych grzbietu jak by tu dobrze połączyć w ćwiczeniach obie partię by było dobrze

[...] więc chyba nie stawiam sobie zbyt wygórowanych celów. A teraz do rzeczy, chciałbym abyście pomogli ułożyć mi jak najlepszy dla mnie plan, no i może dali kilka rad Ćwiczenia jakie mogę wykonywać to : podciąganie na drążku, wyciskanie hantli 2x10 kg płasko/skos , przysiady z plecakiem, pompki z plecakiem,pompki na poręczach,wykroki no i jeszcze [...]

[...] barki Najlepszy sposob na twoje barki to... nie wykonywac wogole tego cwiczenia. To cwiczenie od samego poczatku bylo pomylka. Jedno z najbardziej kontuzjogennych cwiczen jakie mozesz sobie wymarzyc. Popatrz na to od strony mechanicznej. Podnosisz sztange do gory w pozycji zafiksowanej . Pracuja nadgarstki, lokcie i cala obrecz barkowa. [...]

[...] udało się dojść raptem do kilkunastu powtórzeń na prawej i do jakichś 9-10 na lewej Tylko wyjaśnij mi jeszcze (może być nawet na prv, żeby tutaj śmietnika nie robić nadto) jakie to są pompki "trzymając rękę pod sobą" O.o??? Od rodzaju ruchu w jakim trenujemy mięśnie? A i w tym jest moim zdaniem sporo racji Pewnie nie obce Ci są [...]

[...] od postępów) razy po 100m na czas przerywanych truchtem lub marszem. Jak dojdę do (20~15)x100m to zmienię dystans na 200m i tak dalej... A co do siłowni, może ktoś wie jakie ćwiczenia wykonywać dla osiągnięcia wymienionego już wcześniej celu?? Chodzi mi tutaj przedewszystkim o podniesienie siły i wytrzymałości, ale myślę że budowanie [...]

[...] z którymi się ćwiczy. Po treningu który teraz wykonuje czyli machanie sztangą be celu wykonuje trening 6xWeidera na brzuch. Będę bardzo wdzięczny za rozpiske w jaki dzień jakie ćwiczenia jakie serie itp... Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 178 Cel treningowy: Odtluszczenie + budowa masy Staż treningowy na słowni: pare lat z [...]

[...] zbyt wąsko trzymałem sztange, jednak teraz to zmieniłem i dalej nie widze zbyt wielkich rezultatów. Jeszcze 2 lata temu byłem strasznie chudy, przy wzroście 175 cm ważyłem jakies 62kg, mam też problem z tymi żebrami i w paru postach widziałem, że najlepszy sposób to ćwiczenia brzucha oraz przytycie. Z ćwiczeniami to różnie bywało ale przytyć to [...]

Mój Tatuś zakupił takie coś w celu zgubienia brzuszka :D i mam do Was taką prośbę, żebyście dali mi jakieś wskazówki jak na tym trenować, jakie ćwiczenia itd. prosiłbym o coś w stylu planu treningowego, jak to możliwe to z obrazkami bo tato może nie wiedzieć co to skrętoskłony itd. z góry dzieki. Pozdrawiam

Spoko MaTFiL ale ja tam wole być niższy :) coś mi to lepiej pasi :) a i jeszcze jedno jakie najbardziej lubisz wykonywać ćwiczenia na triceps , które twoim zdaniem są najskuteczniejsze ??

No to nie lepiej odrazy z dołem klaty startować a nie później dopiero coś tam nadrabiać? No a jakie np proponujesz ćwiczenia na nogi?

Siema ;) mam pytanie jakie ćwiczenia na uda są ? można powiedzieć że genicznie w rodzinie mam wielkie uda ;] w spodniach swój rozmiar na dole w pasie już luźne robię krok i blokada, czas poćwiczyć tylko jakie ćwiczenia. Czy na twisterze też coś robię dla ud ?